Se détendre au rythme des vagues

La sophrologie est une façon d’être présent ici et maintenant, avec ses 5 sens.

Notre Côte des Légendes, avec ses paysages brassés par les éléments, peut être un cadre propice à cette pratique !

C'est quoi la sophrologie ?

Bien au-delà des clichés de calme et de relaxation (qu’elle permet aussi !) la sophrologie est d’abord une façon d’être présent ici et maintenant ; à soi, à ses ressentis émotionnels et corporels, et au monde qui nous entoure.

Comment accède-t-on à cette fameuse attention qui détend tout  ? Avec ses 5 sens et un regard « neuf », dépourvu d’analyse et de jugement, dans une posture d’accueil et de réceptivité de qui nous sommes vraiment, et de ce que nous vivons vraiment. Ce faisant, on active (ou on réactive ! car on a souvent perdu l’habitude de l’entendre) notre boussole intérieure, celle qui sait ce qui est bon et juste pour nous…et qui sait donc nous diriger vers les bons endroits, les bonnes personnes, les bonnes expériences pour nous, celles qui nous font du bien « en vrai », sans effort et sans devoir.

La sophrologie ancre dans la terre, dans le réel, permet d’intensifier notre présence et notre sentiment d’exister, d’avoir le droit d’être qui l’on est au-delà de nos masques et conditionnements mentaux, éducationnels, de notre histoire et de nos passés. Elle permet de retrouver une identité parfois enfouie, qui se déploie ensuite dans la joie, la confiance, la stabilité, la liberté de créer notre vie. Quoi de mieux que notre Côte des Légendes et son intensité et son mouvement, pour faire cette expérience concrète ?

 

Pourquoi la Côte des Légendes peut-elle se prêter à cette pratique ?

Ici particulièrement le cadre des plages, dunes et paysages de notre côte se prête à la Pleine Conscience de ce que c’est d’être vivant, d’être un humain sur terre : L’Ancrage dans l’instant présent – vous savez, ce fameux instant présent qui libère des souffrances du mental (mental qui est toujours dans le souci de ce qui est déjà passé, l’anticipation du futur, ou le trop plein de pensées,) hé bien cet ancrage est presque requis chez nous, par la si forte présence des éléments !Celle du vent, du froid, du soleil cru, de la pluie qui viennent parfois brutalement nous arracher de nos pensées et nous rappeler que nous sommes des êtres de chair, d’émotion, de sens, bien inscrits dans le présent. Le paysage et ses éléments, si bruts et intenses ici, savent bien nous sortir d’une rêverie mentale et des boucles sans fin du mental…une gifle de pluie interrompt nos pensées et nos « disques rayés » et nous voilà de retour dans la réalité concrète ! Un bain de mer ou même un pied et voilà nos cellules en régénération accélérée en un clin d’œil.

Cet instant qui libère du mental et apaise le corps, la sophrologie avec différents outils et exercices, propose de le vivre : pas hier ni demain ni même ce matin, mais là tout de suite, y compris pendant votre lecture de ces mots : c’est le seul instant qui est vivant…Aucun besoin d’être détendu pour faire ça : on le vit comme il est : une émotion ou une douleur physique, par exemple, c’est « juste » un petit signe précieux d’un besoin à nourrir.


Travaux pratiques !

Un bon outil pour y arriver consiste à vivre les 5 sens en pleine conscience ;

Les odeurs : focalisez-vous sur le nez, narines, tête, gorge… fermez les yeux et laissez vous aller à percevoir comment se déploie l’odeur en vous… ne triez rien.

La vue : la proposition est de venir chaque jour, comme un rituel, à la même heure ; postez-vous au pied du phare… faites-le 3 jours et constatez… Ici tout fluctue constamment – il fait beau plusieurs fois par jour !

Les sons, le toucher : toute votre attention dans vos doigts ou dans vos pieds nus au contact du sable, des rochers, de la mer…

Le goût : ici chaque plage et chaque recoin a une saveur particulière et différente qui répond à des besoins différents – lumière, vent, température, texture du sable…


Pour vous accompagner et vous guider en marche sophrologique, méditation et mouvement pleine conscience, relaxation, sur la plage ; rendez-vous tous les jeudi matin de printemps-été à Plounéour-Brignogan-Plages sur la plage du petit Nice à 10 heures.

Pour vous accompagner à dépasser et transformer toutes les problématiques de changement, blocages, peurs ou inconforts, cachés derrière des symptômes physiques (acouphènes, insomnies burn out, stress, insatisfactions relationnelles, familiales, tensions musculaires….), des inconforts au travail ou dans nos relations, et explorer davantage de liberté et de plaisir dans le quotidien.



 

Écrit par :

Écrit par :

Après un parcours dans la relation d’aide à travers l’enseignement, Isabelle Thomas s’est formée à des outils de thérapeute. Dans sa pratique, le corps et ses messages lui semblaient aussi importants que la pensée ou l’émotion, alors la sophrologie s’est imposée comme l’approche la plus complète.

C’est une méthode psycho-corporelle simple et efficace pour tous les âges, qui mobilise et harmonise autant le corps, le mental et l’émotionnel.

Elle se pratique parfois debout (mouvements lents, respiration apaisante) puis assis ou allongé (relaxation guidée, visualisation positive guidée).

Chaque séance est adaptée aux besoins et à l’état des personnes (plus ou moins de parole, de mouvements, de relaxation, selon le cas).

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Sophrologue & psychopraticienne certifiée vous reçoit en consultations individuelles à Lesneven sur rdv et en séances de groupe (le mardi 18h30 et le samedi 10h à la Maison d’Accueil).